לימודי הגנה עצמית בבית הספר מחולקים למספר נושאים
כושר גופני קרבי
כלי ההגנה היעיל ביותר הינו - בריחה. אין בזה בושה - עלינו לדעת כיצד להימנע מהקרב . בשביל להצליח לברוח צריך להתאמן על ריצה ולפתח סבולת מינימאלית אשר תאפשר זאת. בנוסף בזמן עימות האדרנלין מרקיע לשחקים, הדופק עולה ואנו נמצאים בלחץ ומתח נפשי מאד גבוהים - עלינו להיות בעלי יכולות גופניות בשביל להיות מסוגלים להתמודד עם המצב הזה ובשביל לתפקד בצורה איכותית ולהצליח לקבל החלטות נבונות. בבית הספר שמים דגש מאד מרכזי על היכולות הגופניות - מפתחים כושר אירובי, כוח פיזי , סבולת וגמישות
טכניקות לחימה - והגנה עצמית
עלינו להבין ולהכיר את היכולות שלנו ובהתאם להתמקד על טכניקות שנוכל להוציא לפועל וברגע האמת. עלינו להיות כנים עם עצמנו - אם חוזק פיזי אינו המעלה העיקרית של אדם - עליו לפתח יכולות שיפצו על כך. בבית הספר אנו מלמדים טכניקות רבות אשר שמות דגש על ניצול כוחו של היריב, טכניקות הפועל לפי חוקי הפיסיקה הפשוטים ומשתמשות במומנטים וב"מנופים" בצורה כזאת שתאפשר להתגבר על חוזקו של היריב. כמו כן אנו מלמדים התקפות לעבר נקודות תורפה על מנת לנטרל את היריב עם מינימום "חיכוך" ולאפשר סיום הקרב במהירות . לימוד נושאים אלו חשוב מאד עבור נשים - ומאפשר להן להביא לידי ביטוי את ההיתרונות שלהן - קליטה מהירה, ערמומיות, זריזות וגמישות. מוח גובר על כוח אך רק בעזרת אימון איכותי ונכון
הכנה מנטאלית
קל מאד לבצע טכניקה בתנאים אופטימאליים - היריב אינו יריב אלא חבר, אנו מוכנים לקרב, אנו מודעים לצורת ההתקפה של היריב וכדומה - מאד קל להצליח "מתחת לפלורסנטים" באולם , אך בשטח המצב קשה ומאתגר הרבה יותר.אם לא נתכונן בצורה איכותית בפן המחשבתי ,ובפן הנפשי לא נוכל להגן על עצמנו. אחת הבעיות המרכזיות היא הפאניקה. בבית הספר אנו משתדלים (בתחומי הבטיחות) לדמות את המצב האמיתי, ככל שהתלמיד מתקדם ננסה להפעיל עליו יותר לחץ ,ונגביר את הקושי בכדי להכינו למציאות. בשלב מאד מתקדם יתרגל קרבות מגע מלא - אשר ממשיכים גם על הקרקע. היבט מאד חשוב עבור נשים כהכנה נגד תקיפות
היבט מנטאלי נוסף הוא להבין מתי הקרב מתחיל - נושא אשר מתורגל בבית הספר בתרגילי פיתוח אינסטיקנטים.ולבסוף יש לפתח חזות נכונה - כלומר אנו עובדים על התנהגות ושידור של בטחון עצמי. כאשר אישה או גבר משדרים חוסר אונים או מראים ליריב כי הם טרף קל - הוא לא יהסס לתקוף אותם והם יהיו בעמדה נחותה. עלינו להיות הטורפים - ולשדר עוצמה ומוכנות
בבית הספר אני מנסה ללמד את תלמידי להגן על עצמם בקרב אמת - קרב רחוב - איני מכין אותם ללחימה בזירה - כלומר לספורט לחימה אלא להגנה על החיים. בתוך אותה כוונה נבנים השיעורים והתרגילים. הטכניקות שאני מלמד מקנות כלים אמתיים להגנה . התרגול העקבי מקנה בטחון עצמי, יכולות לחימה ובנוסף תחושת סיפוק ושאיפה למצויינות